Форум » » Առողջության եվ երկարակե » Ответить
Առողջության եվ երկարակե
otar amaji champekic: Ekek ajstex grenk, te inch e mardun harkavor,erkar ev aroxj aprelu hamar. voronk en aroxjutjan ev erkarakecutjan gaxtnikner@??? hetevum enk ardjok menk mer aroxjutjan@?
Ответов - 97, стр:
1 2 3 4 5 All
astxx: nerveri hangstutyun@,qani vor bolor hivandutyunneri axbyur@ na e
Narine: Ayo, nervere hangist pahel, inchkan vor hnaravora, heto amen inchin ashxatel tetev nayel, kyanke karjha... Hetevel kashin, shat kaylel... Sirel anmnacord u kyankic chdjgohel erbek... Gohanal nranov, inch vor unes... Es inks, ahagin erkar jhamanak aravot shut vazum ei u shat lav ei zgum indz amboxj orva entackum, hima mi kich curta, culacel em, anharmarutyun indz... Lav temaya shat...
otar amaji champekic: Axjikner dzer het lriv hamadzajn em,nerver@ gtnvum e araji texum,bajc shat depkerum@ nerveri hangstutjun@ kezanic chi kaxvac linum,ajl tarber hangamankneric... isk ajn inch mer dzerkerum e,anum enk ardjok? orinak ґmarzvel,chisht snund,sport,kam inchpes enk pajkarum mer vnasakar sovorutjunneri dem? chisht aprelakerp unenk?
Brilliant: hianali tema e, apsos,vorqan el,vor cankanum enq aprel aroxj aprelakerpov,mek e liarjeq chenq aprum otar amaji champekic գրում է: inchpes enk pajkarum mer vnasakar sovorutjunneri dem? chenq payqarum
otar amaji champekic: Verjers mi bzishk,profesor ir het harcazrijci jamanak asec vor_ ete mard@ ir voxj kjanki entackum amen or partadir 1-2 xndzor uti ґ erbek chi hivandana... chgitem vorkanov e chisht ?
Narine: Ete mi or chuti, sax kerace klcvi jure, Otar jan? Etenc el nshela' partadir...
otar amaji champekic: ha mi ban el moraca,najev asum er vor apacucvac e vor vegetarianner@ 10-15 tari erkar en aprum msakerneric aj da ahavor e,aranc msi ev msamterkneri kjank chunem
Brilliant: asum en`AN APPLE A DAY, KEEPS DOCTOR AWAY!!!! u shat jisht e asvats, bayc da chi nshanakum,vor miayn mek xndor utelov chi voroshvum aroxj aprelakerp@ bayc bardzracnum e dimadroxakanutyun@`pakasecnelov shanser@ hivandanalu. @ndhanrapes, mirg amen or petq e ogtagortsi juraqanchyur mard
Brilliant: yeibr asum en mis@ shut tseracnum e, bayc yes hamamait chem, uxxaki amen mardu marmin nuyn pahanjner@ chuni ev amen mardu dimadroxakanutyun tarber e
otar amaji champekic: Brilliant գրում է: miayn mek xndor utelov chi voroshvum aroxj aprelakerp@ iharke or@ mek xndzor utel, chi nshanakum aroxj aprelakerp unenal orinak ete mard@ or@ mi tup sigareta cxum,nran mi arkx xndzorn el chi ogni
dzukik: Parberabar sar@ ,kam gol cncuxner @ndunel !!!!!!!!!!!!!!!
Narine: Vazele shat lav bana erexek jan, aravot shut vazek...
Angelina: jptaceq amen angamhayelun nayelis jptaceq erb arcunqner en hosum achqeric u eli jptaceq erb srtic arjun e katum jptaceq
otar amaji champekic: Shat ogtakar e kaxamb@,vori hachaxaki ogtagorcum@ kanxum e stamoksa-axikajin hivandutjunner@...
Narine: Ba gazare, amen inchi hamara lav...
otar amaji champekic: XNAJEK DZER NJARDER@nervajin bjijner@ miakn en,voronk chen verakangnvum...
dzukik: amen aravotian mi bajak jur xmeq sovac porin (erb artnanum eq), ktesneq inch lav e
otar amaji champekic: dzukik գրում է: amen aravotian mi bajak jur xmeq sovac porin (erb artnanum eq), ktesneq inch lav e es xmum em,dranic heto el mi at xndzor kerek
Narine: otar amaji champekic գրում է: XNAJEK DZER NJARDER@nervajin bjijner@ miakn en,voronk chen verakangnvum Iskapes, ba inchi shut cheir asum?
MAGNOLIA: inchi es qez chei asel? zarmanali axjik es Narine
Narine: MAGNOLIA գրում է: zarmanali axjik es Narine El mi asa...
otar amaji champekic: Kani vor verjin jamanakners bolors stress aprecink........(u der sharunakvum e) Stressic durs galu hianali mijoce hamarvum shokolade(ore 10-15g) charashahel petk che,kgiranak
LILIA: otar amaji champekic գրում է: Stressic durs galu hianali mijoce hamarvum shokolade(ore 10-15g) BAYC GITES TE INCHU????????????????
dzukik: es Lilian henc achqova anum, mi ban mtqum ka,
astxx: dzukik գրում է: mi ban mtqum ka, ayoo
Ariel: Shokolad@ im deghn e, es vor orva @ntacqum gone mi hat chutem uremn gluxs ampayman kcava.
DIAMOND: otar amaji champekic գրում է: Stressic durs galu hianali mijoce hamarvum texi-antexi gnumner katarel@)))))))))))))))
LILIA: otar amaji champekic գրում է: Stressic durs galu hianali mijoce hamarvum shokolade(ore 10-15g) LILIA գրում է: BAYC GITES TE INCHU???????????????? DE ASA INCHU?
Narine: Վիտամինային պակասի կլինիկական նշանները և բնական միջոցներով բուժումը... ----------------------------------------------------------------------------------------- Մաշկ ----------- Շրթունքների կապտությունը, չորությունը, ճաքճքվածության, բերանի անկյուններում ճաքերի, քթի և շրթունքների մոտ թեփոտությունը վկայում է B վիտամինի պակասի մասին: Պետք է օգտագործել չթեփահանած ցորեն, գարի, գարեջրի խմորիչներ և լյարդ: Շրթունքների չորության և գունատության դեպքում, ինչպես նաև պիգմենտացիայի (խալերի առաջանալու) դեպքում PP վիտամինի պակաս կա, որը կարելի է լրացնել հնդկաձավարի, ոլոռի, մսի, ծլած ցորենի և գարեջրի խմորիչներ օգտագործելու միջոցով: Մազեր -------------- Երբ մազերը չոր են ու խամրած A վիտամինի պակաս է զգացվում, որը լրացնում ենք կարագի սերուցքի, ձվի դեղնուցի, ձկան յուղի, պանրի օգտագորղման միջոցով:Երբ մազերը թափվում են, վիտամին H-ի պակաս կա, որը լրացնում ենք ձվի, ոլոռի միջոցով:
Narine: Եղունգներ ----------------- Եղունգների շուտ կոտրվելու ու շերտավորվելու պատճառն է A վիտամինի պակասը, որի մասին վերը նշվել է: Բացի այդ, կանանց մոտ եղունգները կարող են լվացքի փոշիների ազդեցությունից: Այդ դեպքում խորհուրդ ենք տալիս միջին մեծության կիտրոնը մեջտեղից կիսել, մատների ծայրերը մտցնել մեջը և թողնել 5-10 րոպե: Արդյունավետ միջոց է մատների ծայրերը ձեթի մեջ մի քանի րոպե պահելը: Աչքեր --------------- Աչքերի կոնյուկտիվիտի, բլեֆարիտի դեպքում, ինչպես և թեփոտվելու և գիշերային կուրության դեպքում A, B2, B6 վիտամինների պակաս կա, որը լրացնում ենք սերուցքի, կարագի, ձվի դեղնուցի, տավարի լյարդի, ձկան յուղի (A), բանջարեղենի(B2), կարտոֆիլի, կաթի, կաթնաշոռի (B12), հնդկաձավարի, ոլոռի, կաղամբի միջոցով:
Narine: Լեզու --------------- Լեզուն չոր է և վառ կարմիր (B12-ի պակասից է): Եթե լեզուն ճաքճքում է և ցավում, ապա PP վիտամինի պակասից է, որը, ինչպես նշեցինք, պարունակվում է մսի, ծլած ցորենի, ոլոռի, հնդկաձավարի և գարեջրի խմորիջի մեջ: Շնչառություն ------------------ Հակում բրոնխիտի և թոքաբորբի հանդեպ A վիտամինի պակասից է: Օգտագործել սերուցք, ձվի դեղնուց, կարագ, ձկան յուղ: Շնչուղիների հիվանդության հանդեպ հակումը D վիտամինի պակասից է: Օգտագործել ձկան յուղ, ձու, կաթ, կարագ: Շնչարգելության դեպքում (B1 վիտամինի պակաս) օգտագործել թեփարան չարած գարի, ցորեն, տավարի լյարդ, գարեջրի խմորիչներ: Եթե, այնուամենայնիվ, գործըհասնում է հազին, ապա օգտագործեք սեխ, սերկևիլի միջուկը: 4-5 սերկևիլները եռացնել 1լ ջրում մինչև դոնդող դառնալը և խմել տաք-տաք: Հազը շուտ կլավացնի նաև, երբ թարմ ձվի դեղնուցը, 1թ.գ. մեղրը, 1թ.գ. կարագը խառնելով եռացրած կաթին՝ տաք-տաք խմել:
DIAMOND: LILIA գրում է: DE ASA INCHU? vay de asa, menak titizanum es
Narine: Секреты ухода за волосами и укладки прически, пользуясь которыми Вы можете значительно улучшить состояние Ваших волос уже сейчас. Секрет 1 – у Вас будут потрясающие волосы, если утром и вечером выпивать по 1 столовой ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла. Секрет 2 – у Вас будут шикарные волосы, если употреблять геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки. Секрет 3 – у Вас будут роскошные волосы, если Вы завтракаете по-французски: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром положите несколько ложек сливок и немного нарезанных сушеных абрикосов. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды – будет еще вкуснее и полезнее. Секрет 4 – чтобы быстро придать волосам привлекательный вид и зрительно увеличить объем прически, отдельные прядки окрасьте светлой краской. Краску можно нанести на область от затылка до челки, не затрагивая височную зону, придав тем самым волосам более насыщенный оттенок. Секрет 5 – взлохмаченные прямые волосы зрительно молодят человека, с такой прической Вы скинете сразу десяток лет. Секрет 6 – небольшое количество воска, нанесенного на волосы, прекрасно подчеркнет текстуру волос и рельеф прически. Секрет 7 – чтобы сделать прическу более стильной, просто нанесите гель на сухие волосы, подчеркнув их текстуру. Секрет 8 – помада для укладки волос придаст Вам безупречный вид и сохранит при этом естественность прически. Es ameniuc heto ay ayspisi mazer kunenak.
otar amaji champekic: Apres Nanushik jan,es hastat im hamar es grel vor mazers etkan erkari de kgas u khjuses
Narine: Aha Otar jan, mazeri masin mi ban em kardum, asum em forumum grem.
dzukik: DIAMOND գրում է: vay de asa, menak titizanum es anchapahsnerin chi kareli imanal
DIAMOND: mersi komplimenti hamar:)))))))))))))))))))))))))))
Narine: Es exanaki het de ari u aroxj exi, mejhks brnvela...
otar amaji champekic: Mejki cavi hamar mi lav metod asem Narin jan,Moskvajic Malaxovi haxordumov lseci 3 gdal mexr+1teji gdal garchicaji poshi+3-4 gdal zejtuni dzete xarnum es,ksum mejkit,tak kapum ev toxnum 2-3 jam.mi shabat kseluc heto mejki cave anhetanum e
Narine: Mersi Otar jan, bayc aveli lava dex xmem, kan te mi shabat et ksem...
otar amaji champekic: Narin dzer jure hajastani nman jamov en talis?kloxanas kmaqrves eli
Narine: Che, che, mi hamozi, Otar jan.
otar amaji champekic: Narineeeeeee??? chen vorna? et mejkacavov es uzum chanaparh durs gas,henc mi erku qajl gnanq aselu es- spaseq mejqs kotruma henc hima parki galis em mejkit qsem
dzukik: 1 varkian, Narooooooooooo
Narine: otar amaji champekic գրում է: henc hima parki galis em mejkit qsem Iyaaaaa... de asink che, eli, iya vay...otar amaji champekic գրում է: Narin dzer jure hajastani nman jamov en talis? Che, truba lopnula, vada fesssshhhh...
dzukik: Narine գրում է: Che, truba lopnula, vada fesssshhhh... tip es ha, vercnem im barapashari mej es artahaytutiun@ canoti kargov partq ches hamari che?
DIAMOND: Narin, isk inchic e brnvel mejqd? hajaxaki e linum? te yexanaki he te kapvats?
otar amaji champekic: Narine գրում է: de asink che, eli, iya vay Es axjik@ anpajman uzuma vor ujh gortsadrem ,bajc es arajhm chem uzum vor ban@ hasni dran,hangist asum em, Narine parki galis em mejkd bujhem
Narine: Vonc vor glxacavis nman xronikakana uzum darnal, 6 amise mek zgacnela talis iran, bayc zgacel em, vor exanaki het kap uni. Antaneli cava u nexutyuna talis shat...
dzukik: Narin nerqevi masuma cavum te verevi, te voxnasharda??? ete nerqevica cav@ xpum gna pochkanerd stugi, karoxa avaaz ka, anpayman chi pochkan cava, heto mi ban el asem, bayc akanjit kasem
Narine: Vay, chunenam dzez ha, hesa indz hashmandam khanek, mard mi ban chsxalvi asi... El burumnavet lprcun baner ksel, en el stipoxabar, tsetselov bujum, pochkaneri avaz, el chgitem inch vaxenalu baner akanjis, el plts, vor mernelu el linem, dzer mot ehe' Shat shnorhakalutyun methodneri ev sarsapeli diagnozi hamar, sovorakan mejhkacava, kancni mi kani oric. Im dexere indz lav ekl ognum en.
otar amaji champekic: Narine գրում է: El burumnavet lprcun baner ksel, en el stipoxabar, tsetselov bujum, Ajo, asel em u xoskis tern em,kjanqi gnov el lini es qez bujhelu em ete po xoroshemu ches uzum,budet po ploxomu dzkon u jhuton dzerqerd u votqerd kkapen,es el buravet u lprcun njuterov mi lav masajh kanem vochinch kgoras,kjhchas zato klavanas
dzukik: Narin brnvi Terror brigad@ galisa
Narine: otar amaji champekic գրում է: dzkon u jhuton dzerqerd u votqerd kkapen,es el buravet u lprcun njuterov mi lav masajh kanem Astvac el betharic azati... Es arden lav em, laaav, Xndrem , es el dexers, iranc gorcn arin. Otar,. Dzukon er massaj uzum, votkic glux, xndrem, et el kez massajhi obyekt, prcank?
otar amaji champekic: Narine գրում է: Dzukon er massaj uzum, votkic glux, xndrem mekn el chka indz ujhi zorov masajh ani,es qo nman chem dimadri,mets hajhujqov khamadzajnvem hnenc masajhi kariq unem...
Narine: Aha, manavand mexra-garchica-dzetayin massaj che? otar amaji champekic գրում է: es qo nman chem dimadri Et chdimadrelu anekdote lsel es?
otar amaji champekic: che bajc hnenc chanes vor verjd tam...
Narine: Համբույրը՝ ամենահաճելի պաշտպանությունն է ստրեսի և կարիեսի դեմ... Դրանք ուղղակի բառեր չեն, այլ գիտական փաստարկներ, որոնք մեզ ներկայացնում են գերմանացի գիտնականները: Բազմաթիվ ատամնաբույժների կարծիքով, հաճախակի և երկարատև համբույրները նպաստում են կարիեսի վերացմանը: Մեր շուրթերը գրեթե 100 անգամ ավելի զգայուն են, քան մեր մատների ծայրամասերը: Իսկ համբույրները գործի են դնում ավելին քան 34 մկաններ (այդ թվում. 12՝ շրթունքների շրջանում և 17՝ լեզվի վրա): Կրքոտ համբույրներն ընդունակ են հասցնել սրտի կծկումները մինչև 1 րոպեում 150-ի, ինչը խթանում է թթվածնով գլխուղեղի համապատասխան բաժինների մատակարարումը: Արդյունքում մարդու մոտ որոշակի ժամանակով արագանում են մտածողական գործողությունները և, ինչու չէ, նաև նպաստում է ուշադրության կենտրոնացմանը: Համբուրվողի արյան մեջ բարձրանում է ադրենալինի մակարդակը, ինչն էլ իր հերթին ակտիվացնում է մտավոր և ֆիզիկական գործունեությունը:
Narine: Հիշողության մարզում Բեռլինյան համալսարանի հոգեբանները ապացուցել են, որ առավոտյան 20-վայրկյան տևողությամբ կրքոտ համբույրն ընդունակ է ամբողջ օրվա ընթացքում ապահովել ռոմանտիկ և կայուն տրամադրություն: Համբույրները նպաստում են կնճիռների վերցամանը Համբույրն առաջացնում է դիմային մկանների բավականին ուժեղ կծկումներ, ինչը նպաստում է արյունափոխանակ8յանը և նույնիսկ կնճիռների վերացմանը…
dzukik: hmmmmmmmmmmmmm
Narine: Narine գրում է: Համբույրները նպաստում են կնճիռների վերցամանը Epats havi tsitsaxn el kga... Dra hamar en angliacinere shat hamburvum, chem tesnum inch mashk unen, sax knjirneri mej korac en... Հուլիսի 6-ը սիրառատ (փաստորեն) բրիտանացիների նախաձեռնությամբ ընդունվել է որպես Համբույրի միջազգային օր, իսկ մոտ 2 տասնյակ տարի առաջ հաստատվել է նաեվ ՄԱԿ-ի կողմից: Աշխարհի տարբեր քաղաքներում այս օրը համբուրվելու մրցույթներ են կազմակերպվում, որոնց մասնակիցները ջանք չեն խնայում նորանոր ռեկորդներ սահմանելու համար: Ի դեպ, աշխարհում առաջին համբույրի հեղինակային իրավունքն առ այսօր անհայտ է մարդկությանը: Բնական է, որ այն չի հայտնագործվել ինչպես էլեկտրականությունը կամ հեռախոսը ու ոչ էլ անվանվել է իր գյուտարարի անունով: Ինչեվէ, համբույրի ծագումնաբանությունը թերեվս քչերին է հուզում: Կարեվորն այն է, որ նման հիանալի գործողությունը գոյություն ունի...
dzukik: Narine գրում է: Epats havi tsitsaxn el kga... Hayul et el ho indznic durs chekav???
Narine: Vay moraca grei heru Hayulic.... Hayul jan, es Dzukike alika xarnum, bani tex chdnes...
dzukik: el mi krutitlar exi, asel es?, hesa dmbuz@ kga harcerd kluci
Narine: El mi , el mi, Hayuls indz el giti, kez el , koxak...
dzukik: Ok de ktenanq, Hayuliks , pupushsssssssssss , shokolat kutes????
otar amaji champekic: Narine գրում է: sax knjirneri mej korac en... Narin jan el mi asa,erevi es evropacinerin hatuka,bolore irenc tarikic mec en erevum,mi or dasi jamanak xosk enkav,dasaxoss asec es qani tarekan klinem?es el im xelkov ibr kichem asum,aseci 55,te che 49 amotic mera,chem haskanum esqan el andard u cav aprum en,inchi en esqan mec erevum?knjhrotvac menq irenc mot- kak agurchik
Narine: Enkan en xmum u tsxum el vortexic mashk unenan?
otar amaji champekic: Baci dranic,bjhishkere gtnum en,vor vax tariqic serakan kjanqov aprox mardkanc mot mashke shut e taramum
otar amaji champekic: Shat hajhax xosum enq ajn masin,te inchpisi mijocnerov niharenq,tarber dietaner... isk hima vorosh xorhurdneri mijocov ognenq mer nihariknerin tmblikanal Как набрать вес , как поправиться , потолстеть Причины худобы Итак, начнем с проблем со здоровьем. Ведь как правило, когда есть проблемы со здоровьем проблемы веса уже отходят на второй план. Очень много заболеваний, которые приводят к потере веса. И все их должны лечить врачи. Но мы остановимся на двух группах болезней, которые считаются нормой жизни и могут помешать набрать вес. Первая группа - это искревления позвоночника. Проблемы с позвоночником, необязательно должны приводить к худобе. Но если искревлена та область, которая затрагивает работу желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы, то это вполне может приводит к худобе. Да и вообще, в целом если Вы предрасположены к худобе, то любые бреши в Вашем здоровье будут вести к потери веса. Как лечить позвоночник здесь обсуждаться не будет, т.к. не относится к данной тематике. Единственное, что можно сказать, если у Вас есть проблемы с позвоночником, то постарайтесь найти хорошего йогаетрапевта или остеопата. Единственная проблема здесь - чем дольше у Вас было искревление, тем сложнее его будет свести к минимуму или убрать вовсе. Вторая группа - это заболевания желудочно-кишечного тракта. Ведь когда есть проблема с системой пищеварения - о каком наборе веса может идти речь. Мы подробней остановимся на этой проблеме, т.к. это все-таки относится к тематике сайта. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта ведет к понижению усвояемости пищи, к потери аппетита. Соответственно, чтобы это не стало помехой, на это следует обратить внимание. Питание Знаете, есть такой тип, по которого говорят в народе "Не в коня корм". Это люди, которые вроде бы едят много, а никак не поправляются. Для них стать тяжелее на килограмм - это чудо. Есть несколько физиологических причин такого состояния организма. Одна из них - избыток кортизола, нашего гормона, ответственного за распад тканей. Вот с его то "легкой руки" все и сжигается. С экстремальной худобой надо бороться экстремальными методами, которые я и собираюсь описать. Напоминаю, что это не общее руководство для набора мышечной массы для каждого человека, это программа НАБОРА ВЕСА для ОЧЕНЬ ХУДЫХ людей! Тем, у кого есть хоть какой-нибудь жир, нижеследующие рекомендации не подойдут. C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий. Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы. Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые. Регулярно питайтесь три раза в день Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть. Перекусывайте три раза в деньЭто означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему. Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок. Потребляйте калорийную пищу Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине. Разнообразьте Ваше меню Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей. Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно. Итак, как набрать вес: В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц. Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день. Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам. Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров. Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров. До и после тренировок хорошо поесть рис . Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.
otar amaji champekic: Диета Ларисы Долиной Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю. Итак, диета долиной следующая: 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира. 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира. 3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира. 4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира. 5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира. 6-й день: 1 л кефира. 7-й день: 1 л минеральной воды. Dolinan shat dajhan dieta e arajarkum
dzukik: es dietan pahoxe piti tnain paimanum pahi, es mec hachuiqov kpahei, bayc kefir chka stex
otar amaji champekic: Dzukik jan,hnaravor ban chi vor kefir chlini,lav naji supermarketnerum anpajman klini. es dietan es arel em mi 3 tari araj,shat tujl u hjutsvats ei zgum indz,lav nihareci,bajc shat arag el noric texn eka
Narine: otar amaji champekic գրում է: ,lav naji supermarketnerum anpajman klini. Vor chka chka eli Otar jan, lav nayele vorna? Estex el chka, amen inch ka, macunanman ban el ka, vor hech mer haykakan macuni hame chuni, bayc kefir netu.
otar amaji champekic: ԱՐՅԱՆ ԽՄԲԵՐՆ ՈՒ ՃԻՇՏ ՍՆՎԵԼՈՒ ՍԿԶԲՈՒՆՔՆԵՐԸ Ըստ արյան խմբերի սնվելու մեթոդն առաջարկվել է ամերիկացի բժիշկ Պիտեր Դ՚Ադամոյի կողմից: Ըստ նրա տեսության օրգանիզմ ներմուծվող սննդի եվ արյան փոխազդեցությունը ուղղակիորեն կապված է մարդու գենետիկ առանձնահատկությունների հետ: Որպեսզի մարդու իմունային եվ մարսողական համակարգերը գործեն նորմալ, նա պետք է ուտի այնպիսի մթերքներ, որոնք համապատասխանում են նրա արյան խմբին, կամ, այլ խոսքով ասած, մթերքներ, որոնցով սնվել են նրա նախնիները: Դա նպաստում է ներքին օրգանների աշխատանքի բարելավմանը եվ ունենում է նիհարեցնող արդյունք: Առաջին խումբ (0)Առաջին խմբի արյուն ունեցող մարդիկ կոչվում են «որսորդներ»: Նրանց սնունդը պիտի հիմնականում բաղկացած լինի կենդանական սպիտակուցներից: Իսկ հացից, մակարոնեղենից եվ կաթնամթերքներից նրանք լավ է հրաժարվեն: Արյան առաջին խումբն ամենահինն է ու ամենատարածվածը: Առաջին խմբի արյուն ունեցող մարդիկ լավ են մարսում միսը, որովհետեվ ունեն ամուր մարսողական համակարգ եվ գերակտիվ իմունային համակարգ, նրանք դժվարությամբ են հարմարվում նոր դիետաներին: Կաթնամթերքների ու հատիկավորների հանդեպ «որսորդների» մարսողական համակարգը դեռեվս հարմարեցված չէ: Հատկապես օգտակար մթերքներն են ոչխարի միսը, տավարի միսը, սաղմոնաձկները, ձողաձուկը, գայլաձուկը, զեյթունի եվ կտավատի ձեթերը, ընկույզը, դդումի կորիզները, բազուկը, թուզը: Պիտի խուսափեք կաթնամթերքներից, խոզի մսից, պանրից, կաթնաշոռից, մակարոնեղենից, նարնջից, ազնվամորուց, մանդարինից, դդումից, ավոկադոյից, եգիպտացորենի եվ գետնանուշի կարագից, կարտոֆիլից, ձիթապտղից: Ձեր քաշի ավելացմանը կնպաստեն ցորենը, եգիպտացորենը, լոբին, ոլոռը, կաղամբը, ծաղկակաղամբը: Իսկ եթե որոշել եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ապա շատ օգտագործեք կարմիր միս, լյարդ, ծովային մթերքներ: Երկրորդ խումբ (A)Երկրորդ խմբի արյուն ունեցող մարդկանց ընդունված է կոչել «հողագործներ»: Նրանց խորհուրդ է տրվում սննդի մեջ օգտագործել բուսական ծագման մթերքներ: Արյան երկրորդ խմբի առաջացումը պայմանավորված է մարդկանց կենսակերպի փոփոխության՝ հողագործության անցման հետ: Այս խմբի արյուն ունեցող մարդիկ ունեն զգայուն մարսողական համակարգ, նրանց անհրաժեշտ է էկոլոգիապես մաքուր եվ բնական սնունդ: «Հողագործների» օրգանիզմում միսը վերածվում է ճարպի, դժվարությամբ են մարսվում նաեվ կաթնամթերքները: Փոխարենը՝ նրանք կարող են օգտագործել տարաբնույթ բնական մթերքներ, որոնցում քիչ է ճարպերի պարունակությունը, բանջարեղեն եվ ձավարեղեն: Հատկապես օգտակար են ծովային մթերքները, սոյան, լոբին, ոլոռը, հնդկաձավարը, բրինձը, գետնախնձորը, բուսական յուղերը, բանջարեղենը, անանասը: Հարկավոր է սահմանափակել ցորենի հացի, կարտոֆիլի, ծիրանի, լոռամրգիի, կեչուպի, մայոնեզի օգտագործումը: Պիտի իսպառ հրաժարվեք մսից եվ մսամթերքներից: Քաշի ավելացմանը նպաստող մթերքներն են միսը, կաթնամթերքները, լոբին, ցորենը: Քաշի նվազման համար պիտի հաճախակի օգտագործեք բուսական յուղեր, սոյա, բանջարեղեն, անանաս: Երրորդ խումբ Երրորդ խմբի արյուն ունեցողները կոչվում են «Քոչվորներ»: Նրանց հակացուցված են սոյան, հավի միսը, արեվածաղկի ձեթը, լոլիկը, նուռը, եվ օգտակար են բոլոր կաթնամթերքները, ձկնեղենը, ոչխարի եվ ճագարի միսը, կտավատի ձեթը: Արյան երրորդ խումբն առաջացել է այն ժամանակ, երբ մարդկային ցեղերը սկսեցին քոչել դեպի հյուսիս, որտեղ կլիման ավելի խիստ է: Նման արյուն ունեցող մարդիկ ունեն ամուր մարսողական համակարգ եվ ավելի ազատ են սննդի ընտրության հարցում, քան առաջին եվ երկրորդ արյան խմբեր ունեցողները: Բարետեսությունը պահպանելու համար նրանց անհրաժեշտ է միայն հավասարապես համադրել ֆիզիկական եվ մտավոր ակտիվությունը: Հատկապես օգտակար մթերքներն են ոչխարի միսը, ճագարի միսը, ձկնեղենը, այծի կաթից պանիրը, ձիթապտղի ձեթը, վարսակաձավարը, բրինձը, մաղադանոսը, կաղամբը, անանասը, սալորը: Պիտի աշխատեք խուսափել սագի, հավի, տավարի, խոզի մսերից, սրտից, ծովային կենդանիներից, արեվածաղկի, գետնանուշի եվ եգիպտացորենի ձեթերից, հնդկաձավարից, գարեհացից, տոմատից, նռից, խուրմայից: Քաշի ավելացմանը նպաստում են եգիպտացորենը, ոսպը, գետնանուշը, հնդկաձավարը, քունջութը: Քաշի նվազեցմանը նպաստում են կարմիր միսը, լյարդը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքները, կանաչ բանջարեղենը, ձուն: Չորրորդ խումբ (AB)Արյան չորրորդ խմբին պատկանող մարդիկ կոչվում են «Նոր մարդիկ», քանի որ այս խումբն առաջացել է համեմատաբար ավելի ուշ՝ մոտ հազար տարի առաջ, մյուս խմբերի խառնման արդյունքում: Նման արյուն ունեցող մարդիկ արագ են արձագանքում արտաքին միջավայրի ու սննդակարգի փոփոխություններին: Նրանց մարսողական համակարգը զգայուն է, իսկ իմունային համակարգը՝ չափազանց տոլերանտ: Հավասարակշռությունը պահպանելու լավագույն միջոցը մտավոր աշխատանքի եվ թեթեվ ֆիզիկական ակտիվության համադրումն է: Ավելորդ կիլոգրամներ վաստակելու վրա ազդում են խառը գեները: Նիհարելու համար նրանց հարկավոր է խուսափել մսեղենից կամ համադրել դրանք բանջարեղենի հետ: Հատկապես օգտակար են ոչխարի միսը, հնդկահավի միսը, ձողաձուկը, կաթնաթթվային մթերքները, եգիպտացորենի ձեթը, վարսակաձավարը, ցորենի հացը, կաղամբը, լոռամրգին, անանասը: Պիտի խուսափեք օգտագործել տավարի միս, բադի միս, ծովախեցգետին, սաղմոնաձուկ, կաթը, ձիթապտղի ձեթը, դդումի կորիզները, ոլոռը, հնդկաձավարը, բազուկը, ավոկադոն, բանանը, նուռը: Քաշի ավելացմանը նպաստող մթերքներն են կարմիր միսը, լոբին, եգիպտացորենը, ցորենը: Քաշի նվազեցմանը նպաստում են ծովամթերքները (բացի պահածոյացված, չորացրած, ապխտած տարբերակներից), սոյան, կաթնամթերքները, կանաչ բանջարեղենը, անանասը:
Narine: otar amaji champekic գրում է: Առաջին խմբի արյուն ունեցող մարդիկ լավ են մարսում միսը, որովհետեվ ունեն ամուր մարսողական համակարգ եվ գերակտիվ իմունային համակարգ, Imunayin hamakarge chgitem, bayc stamoqic xaxut em shat. Hetaqrqir er.
otar amaji champekic: Գիտնականների հիմնական մասի եզրահանգման համաձայն սուրճի չափավոր օգտագործումը (2-4 բաժակ օրվա ընթացքում) առողջության համար որեվէ վտանգ չի ներկայացնում: Շարքային առողջ մարդու համար սուրճի դեմ ամենալուրջ փաստարկն այն է, որ վերջինս շատ արագ վերածվում է սովորության: 12-24 ժամ սուրճ չօգտագործելու դեպքում առաջանում են գլխացավեր, հոգնածություն, տրամադրության անկում, ապակենտրոնացում: Վանդերբիլթի համալսարանի սուրճի հետազոտության կենտրոնի տվյալների համաձայն սուրճի կանոնավոր օգտագործումը փոքրացնում է մի շարք հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը, ինչպիսիք են՝ Պարկինսոնի հիվանդությունը, ստամոքսի խոցը, լյարդի ցիռոզը, լեղաքարային հիվանդությունները: Բացի այդ, ծխող մարդիկ, որոնք մեծ քանակությամբ սուրճ են օգտագործում (օրական 6 բաժակ կամ ավելի), ավելի քիչ են ենթակա սրտանոթային հիվանդությունների եվ լյարդի խանգարումների: Չնայած դրան՝ նաեվ ապացուցված է, որ մի շարք սրտանոթային եվ երիկամային հիվանդությունների ժամանակ սուրճը հակացուցված է: Սուրճի չափից ավելի օգտագործումը, որոշ հետազոտությունների համաձայն, կարող է հանգեցնել կանանց ոսկորների բարակեցման, իսկ թեթեվ հիպերտոնիա ունեցող տղամարդկանց մոտ 2-3 բաժակ սուրճը նշանակալիորեն նպաստում է ճնշման բարձրացմանը:
dzukik: es vor erekoian surch xmem, kam jam@ 16.00in, hastat gishere chem qni
HAYUL: ES IM ARYAN XUMB@ CHGITEM EV SURCH EL @NDHANRAPES CHEM XMUM...
dzukik: dra hamar el et orin es eli
Narine: Avakadon asum en ham niharacnuma, ham el shat ogtakar vitaminnera parunakum ir mej, inch vor meke giti snndi mej vonc en ogtvum? Enqan andur ham uni, chem patkeracnum , the vonc en utum da...
otar amaji champekic: Narine գրում է: inch vor meke giti snndi mej vonc en ogtvum? Es avokadojov salat em patrastum,u shat hamex e,menak te anpajman piti lav hasats lini 2 hat avokadaon manr ktrtel,avelacnel 200g kretetka,mi glux manr ktrtats sox,samit,majonez Narine գրում է: Enqan andur ham uni, chem patkeracnum , the vonc en utum da... Vaj hech andur chi,salat@ kpordzes,petq e vor havanes
dzukik: es el em lsel slati masin, bayc chem pordzel, otar jan vonc imananq hasaca te che?
otar amaji champekic: hasats@ papuk e aveli dzukik jan,hamel kexev@ maqrelis aveli hesht e u papuk,isk xak@ lav chor e
otar amaji champekic: Голод делает людей счастливее После неисчислимого количества перепробованных современными людьми диет и прочих ограничений в потреблении калорий выяснилось, что легкое чувство голода делает людей… счастливее. Ученые провели исследование, в результате которого выяснили, что недавно открытый гормон грелин, отвечающий за испытываемое организмом чувство голода, регулирует уровень стресса в крови. Когда мы голодны, уровень этого гормона повышается и, вероятнее всего обладает антидепрессивным эффектом. Эксперименты поставленные на мышах сотрудниками лаборатории юго-западного медицинского центра Техасского Университета показали, что мыши с пониженным уровнем грелина были угнетены. Их бросали в воду, они даже не пытались плыть. Грызуны не доходили до выхода в лабиринте и сторонились других мышей, помещенных в ту же клетку. Мыши с повышенным уровнем грелина, напротив, активно плавали в воде, с удовольствием исследовали новую окружающую обстановку и тяготели к общению с другими мышам, пишет группа ученых в июльском номере исследовательского издания Nature Neuroscience. Ученые выдвинули предположение, что позитивные реакции на чувство голода являются защитной реакцией организма млекопитающего, который должен был в боях и трудах добывать себе пропитание. "Вы не добьетесь эффекта антидепрессанта, пока не сбросите 10-15 процентов своего веса", — отметил ведущий исследователь Майкл Латтер — "Так что привыкание в данном случае не грозит". Inchqan qaxcats,ajnqan erjanik
dzukik: Erexeq jan miqani ogtakar xorhurd exungneri hamar Chi kareli exungnere ktrel mkratov kam exung ktrichov,(ete uzum ek pind linen) Petqe xarteq xartocov, ain el ain xartocov vore uni papuk mijnamas.Aisinqn erkati xartocn el chi tuilatrvum. Dzerqeri maska: limoni hyut ,limone kes arek u qsek dzer dzerqerin, shat ogtakare Dzmerain karmrac mashki dem(dzerqi) maska: 1 xashac kartofile@ trorek zeytuni dzetov,u qsek dzer dzerqerin massaj anelov
dzukik: Otar jan sa el hatuk qez hamar,aisiqn mazerid hamar ete mazere chor en, chi kareli lvanal gluxe shat taq jrov
otar amaji champekic: shat apres anushssss,kogtvenq qo xorhurdneric
dzukik: qani du ogtvumes es gnam, eraz tenam vor naroi gorcn el caxki ha bary gisher otars, vaxe nuin jamin kam aveli shut ktesnvenq
otar amaji champekic: Bari gisher dzukissssss qez anush erazner
otar amaji champekic: Երիտասարդացում բուրմունքի միջոցով: Ամերիկյան Գիտնականները կատարել են մի շատ հետաքրքիր հայտնագործություն գեղեցկության և երիտասարդության վերաբերյալ: Նրանք հայտնագործել են, որ թուրինջի (գրեյֆրութ) բույրը կարող է “երիտասարդացնել” կնոջը տղամարդու աչքերում 5 տարով: Հետազոտություններին մասնակցել են մի խումբ կամավոր կանայք և տղամարդիք: Կանանց առաջարկել են օծանելիքի փոխարեն օգտագործել, խնծորի, դաղձի, բանանի, լավանդաի և թուրինջի (գրեյֆրութ) բուրմունք, իսկ տղամարդկանց` բույրի միջոցով կռահել յուրաքանչյուր կնոջ մոտավոր տարիքը: Նշված բույրերից և ոչ մեկը բացի թուրինջի բուրմունքից ոչ մի կերպով չեր ազդել տղամարդկանց կարծիքի վրա փորձին մասնակցող կանանց տարիքի վերաբերյալ: Այդ ցիտրուսի բուրմունքը տղամարդկանց վրա շատ հետաքրքիր ազդեցութուն էր ունեցել: Կանայք, որ օգտագործել էին թուրինջի բույր տղամարդկանց աչքերում 5-6 տարով երիտասարդացել էին իրենց իրական տարիքից
Narine: otar amaji champekic գրում է: Կանայք, որ օգտագործել էին թուրինջի բույր տղամարդկանց աչքերում 5-6 տարով երիտասարդացել էին իրենց իրական տարիքից Es inch lav bana, de asa sksenq turingi buyr shax tal vraners...
otar amaji champekic: Немцы придумали хлеб, предохраняющий от рака "В семенах льна есть фитоэстрогены, которые, как следует из литературы, предохраняют от связанных с гормонами видами рака - груди и простаты. А в семенах люпина, по нашим данным, есть вещества, понижающие уровень холестерина. Вот только есть эти семена никто не хочет, они невкусные. Мы же придумали способ, как вводить их полезные вещества в продукты питания", - рассказывает доктор Катрин Хасенкопф из Фраунгоферовского института инженерных процессов и упаковки. Чтобы извлечь горькие и другие неприятные вещества из семян, их сначала обрабатывают кислотой. Горечь уходит, а полезные белки остаются. Их-то и собираются добавлять в продукты. Ученые считают, что к 2011 году кексы, хлеб и соусы с добавками полезных веществ из семян льна и люпина появятся на полках магазинов.
otar amaji champekic: Սոյան դիետաների փոխարեն Սոյաի կոկտեյլի ամենօրյա օգտագործումը օգնում է տարիքով կանաց ազատվել ավելորդ քաշից: Ալաբամաի համալսարանի փորձառու մասնագետ Դենիել Քրիստին ապացուցել է, որ սոյաի ամոնօրյա օգտագործումը օգնում է տարիքով կանանց ազատվել ավելորդ քաշից, միառժամանակ պահպանելով սեփական առողջությունը, զգալիորեն նվազեցնելով շաքարախտի ու սրտային հիվադությունների առայացման ռիսկը: Իր ուսումնասիրությունների ընքացքում պրոֆեսոր Քրիստին ապասուցել է, որ սոյան հիանալի կերպով օգնում է նվազեցնել որովայնի , ձեռքերի և ոտքերի մաշկի տակ գտնվող ճարպերի քանակը: Այսպիսով 1 բաժակ սոյաի ըմպելիքը պարունակում է 120 կկալ, 2,5 գր ճարպ, 20 գր սոյաի պրոտեին և 160 մլգ իզովֆլավոն նյութ որ պարունակվում է սոյաի հատիկների մեջ: Isk hetqrqir e eritasardnerin chi ognum?
Narine: Не отказывайся от здоровой жизни - стакана сока! Здоровье - это самое важное, и оно не всегда зависит только от нашего желания, тем более в холодное время года. А простуда, кашель или не дай бог температура совсем не входят в планы современного человека. Только не учат нас в школе, «как оставаться активным, здоровым и укреплять иммунитет», это привилегия воспитания родителей, которые тоже не читали об этом в учебниках и должны опираться на жизненный опыт. А опыт говорит о том, что в холодный период времени организм человека становится уязвимым, что отец семейства занят, а детям и в голову не приходит забота о своем здоровье. Поэтому зачастую здоровье семьи в руках заботливой хозяйки, женщины, мамы и жены. Основа здоровья - крепкий иммунитет, который мы поддерживаем витаминами, минералами, закаливанием и физическими тренировками. Но при занятиях спортом мы также расходуем накопленные силы, поэтому все сводится к витаминам, которых должно быть достаточно! Самое простое правило для поддержания здоровья и солнечного настроения всей семьи - стакан сока каждый день! Любой фруктовый сок - это отважный помощник, потому что сок в картонном пакете содержит необходимый набор витаминов для укрепления иммунитета и активной жизни. Апельсиновый или грейпфрутовый соки - от простуды. Яблочный - от утомления и для повышения работоспособности. Вишневый сок - для улучшения аппетита и пищеварения. Морковный поможет справиться с утомлением глаз. Виноградный сок обеспечит слаженную работу нервной системы. Мультифруктовый подарит отличное настроение! Сок - это очень простое да и вкусное правило, которое не надо зубрить, детям достаточно будет родительского примера. Стакан сока за общим завтраком и ужином, а перед выходом взять пакетик сока с собой и положить ребенку в школьный портфель. Он обязательно пригодится на перемене, поможет сохранять умственную активность и всегда чувствовать себя первым. Стакан сока каждый день - вы и ваше семейство всегда активны, бодры и в отличном настроении!
Narine: otar amaji champekic գրում է: Isk hetqrqir e eritasardnerin chi ognum? Pordzi Otar jan u mez asa.
otar amaji champekic: Anapajman,henc ogni,kasem
полная версия страницы